거북목 교정2 하루 10분! 거북목 교정에 효과적인 스트레칭 5가지 거북목 스트레칭으로 자세 교정과 통증 완화까지컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인이라면 한 번쯤 ‘거북목 증후군’을 들어보셨을 겁니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 굽은 자세는 단순한 습관이 아니라, 장기적으로는 두통과 어깨 통증, 심지어 척추 변형으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 매일 꾸준히 실천하는 스트레칭만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 집이나 사무실에서 손쉽게 할 수 있는 거북목 스트레칭 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 거북목 원인과 증상 이해하기 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들에게 ‘거북목 증후군’은 흔한 문제입니다. 목이 앞으로 빠진 형태로, 정상적인 경추의 C자 곡선이 사라지고 일자로 변형되며 발생합니다. 이로 인해 목 주변 근육이 긴장되고, 어깨와 .. 2025. 11. 5. 거북목과 이중턱을 개선하는 5가지 목 스트레칭 방법 거북목, 이중턱 없애는 효과적인 스트레칭 루틴컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 많은 분들이 거북목 증후군과 이중턱으로 고민하고 있습니다. 목 주변의 긴장은 자세 불균형을 일으키고, 얼굴 라인까지 무너뜨릴 수 있는데요. 하지만 매일 몇 분만 투자해 간단한 목 스트레칭을 꾸준히 해주면 건강한 목 라인과 날렵한 턱선을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 거북목과 이중턱을 예방하고 완화할 수 있는 쉽고 효과적인 스트레칭 방법을 정리해드리겠습니다.1. 거북목과 이중턱이 생기는 원인 하루 종일 화면을 내려다보며 어깨가 말리고 턱이 앞으로 쭉 빠지는 순간, 이미 거북목과 이중턱의 씨앗이 뿌려집니다. ‘살이 쪄서만 생긴다’고 오해하기 쉽지만, 핵심은 자세와 근육의 불균형입니다. 왜 이런 현상이 생길까요? 아래에.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
