반응형 혈당 낮추는 방법2 혈당 관리에 도움이 되는 5가지 생활 습관 나이와 체중에 맞춘 혈당 조절 비법나이가 들면서 체중이 늘어나고, 혈압·혈당 수치가 올라가기 시작하면 건강 관리의 필요성을 절실히 느끼게 됩니다. 특히 혈당은 당뇨병뿐 아니라 심혈관 질환, 시력 저하 등 다양한 합병증과 직결되기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 다행히도, 혈당은 생활습관만 잘 조절해도 상당 부분 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 구성 식단을 바꾸면 숫자가 달라집니다. 갑자기 모든 걸 끊을 필요는 없어요. 대신 “무엇을 먼저, 얼마나, 어떻게 조합하느냐”가 핵심입니다. 한 끼를 설계할 때는 접시의 절반을 채소, 1/4을 단백질, 1/4을 탄수화물로 채우는 ‘접시법’을.. 2025. 8. 13. 50대 중반, 혈당 105: 정상인가요? 효과적인 혈당 관리 방법 50대 중반의 혈당 관리: 105mg/dL을 낮추는 비법아침에 자가로 혈당을 체크했을 때 105mg/dL이라는 수치가 나왔다면, 이것이 정상인지 궁금할 수 있습니다. 특히 50대 중반이라면 혈당 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 혈당 105가 어떤 의미를 가지는지, 그리고 어떻게 하면 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 혈당을 낮출 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 혈당 105mg/dL: 정상인가요, 더 많은 검사가 필요할까요? 아침에 자가로 혈당을 체크했는데 105mg/dL이 나왔다면, 이 숫자가 정확히 무엇을 의미하는지 궁금할 수 있습니다. 혈당 105mg/dL은 정상 범위에서 약간 벗어난 수치로, 일반적으로 공복혈당 장애라고 불립니다. 이는 당뇨병의 전 단계로 볼 수 있으며, 이 상태를 관리하.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
