혈당 급등 완화1 식후 10분만 걸어도 당뇨 예방 효과! 의사들이 권하는 이유 5가지 “식사 후 10분 걷기”가 내 몸의 혈당을 바꾸는 과학적 비밀식사를 마치고 바로 앉는 습관, 혹시 당뇨병의 위험을 높이고 있다는 사실 알고 계신가요? 최근 여러 연구에서 식사 후 10분 정도의 가벼운 걷기가 혈당 조절에 큰 도움을 주고, 제2형 당뇨병 예방에 효과적이라는 결과가 밝혀졌습니다.우리 몸은 식사 후 혈당이 급격히 상승하는데, 이때 가벼운 걷기만으로도 근육이 당을 에너지로 소모해 혈당 급등을 완화할 수 있습니다. 이처럼 단순한 생활습관 변화 하나가 평생의 건강을 좌우할 수 있습니다.오늘은 ‘식후 10분 걷기’가 왜 중요한지, 언제 어떻게 실천하면 좋은지, 그리고 주의해야 할 점까지 함께 알아보겠습니다.1. 식사 후 혈당 급등과 걷기의 과학적 원리 식사 직후 우리 몸은 소화 과정에서 탄수화물이 포.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
