포만감 오래가는 음식1 다이어트할 때 포만감이 오래가는 고단백 요리 5가지! 살 안찌고 든든한 ‘포만감 유지 비법’ 레시피 모음다이어트를 하다 보면 가장 힘든 순간은 바로 ‘배고픔’을 참는 일입니다. 식단을 줄이면 포만감이 금세 사라지고, 결국 폭식으로 이어지기 쉬운데요. 하지만 포만감이 오래가는 음식을 잘 선택하면, 배고픔을 최소화하면서도 다이어트에 성공할 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 든든하고 맛있게 즐길 수 있는 포만감 유지 요리를 소개해드리겠습니다. 실제로 영양학적으로도 효과가 입증된 식재료와 조리법을 함께 알아보세요.1. 닭가슴살과 귀리 샐러드 닭가슴살과 귀리 샐러드는 단백질과 β-글루칸 식이섬유를 한 그릇에 담아 적은 칼로리로 오래 가는 포만감을 주는 메뉴입니다. 삶은 닭가슴살 120g, 삶은 귀리 1/2컵, 로메인·파프리카·오이 등 아삭한 채소를 듬뿍 넣고, .. 2025. 10. 20. 이전 1 다음
