반응형 포만감 식품2 5가지 포만감 높은 저혈당 다이어트 식단 추천 혈당 걱정 없는 다이어트! 포만감 유지하는 식단 가이드다이어트를 하다 보면 가장 힘든 것이 바로 ‘배고픔’입니다. 많은 분들이 식사량을 줄이고 칼로리를 제한하다 보면 금세 허기지고, 그 허기를 참다못해 폭식을 하게 되죠. 특히 혈당이 급격히 오르고 떨어지면 더 강한 식욕이 유발되어 요요현상까지 경험하게 됩니다. 그래서 요즘에는 단순히 ‘적게 먹는 다이어트’보다는 포만감이 오래 지속되면서도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 오래 포만감을 유지할 수 있는 다이어트 식단을 소개해드립니다. 건강하게 살을 빼고 싶은 분들에게 실질적인 도움이 될 것입니다.1. 포만감의 원리와 혈당 지수(GI)의 관계 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 .. 2025. 8. 5. 고구마 감자, 다이어트에 진짜 도움이 될까? 효과적인 이유 5가지 고구마 vs 감자, 다이어트 식단에 더 좋은 선택은?다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 것이 바로 '무엇을 먹어야 할까'입니다. 그중에서도 많은 사람들이 선택하는 대표적인 식품이 바로 고구마와 감자입니다. 인터넷 검색을 해보면 고구마와 감자는 다이어트 식품의 대명사처럼 소개되고 있는데요, 과연 이 두 가지 식품이 정말 체중 감량에 효과적인 음식일까요? 그리고 고구마와 감자 중 어떤 것이 더 나은 선택일까요?1. 고구마와 감자의 칼로리 및 영양소 비교 다이어트를 계획할 때 가장 먼저 살펴보게 되는 것이 바로 음식의 칼로리와 영양소입니다. 고구마와 감자는 대표적인 탄수화물 식품으로, 많은 사람들이 식단에서 주식처럼 활용하고 있죠. 하지만 이 두 가지 식품은 칼로리, 영양소 구성, 포만감 면에서 꽤 큰 차.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
