반응형 포만감 다이어트2 5가지 포만감 높은 저혈당 다이어트 식단 추천 혈당 걱정 없는 다이어트! 포만감 유지하는 식단 가이드다이어트를 하다 보면 가장 힘든 것이 바로 ‘배고픔’입니다. 많은 분들이 식사량을 줄이고 칼로리를 제한하다 보면 금세 허기지고, 그 허기를 참다못해 폭식을 하게 되죠. 특히 혈당이 급격히 오르고 떨어지면 더 강한 식욕이 유발되어 요요현상까지 경험하게 됩니다. 그래서 요즘에는 단순히 ‘적게 먹는 다이어트’보다는 포만감이 오래 지속되면서도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 오래 포만감을 유지할 수 있는 다이어트 식단을 소개해드립니다. 건강하게 살을 빼고 싶은 분들에게 실질적인 도움이 될 것입니다.1. 포만감의 원리와 혈당 지수(GI)의 관계 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 .. 2025. 8. 5. 하루 8,000칼로리 먹고도 살 빠진다? 저탄고지 다이어트의 진실 5가지 키토제닉 다이어트의 칼로리 역설, 정말 가능한 이야기일까?다이어트를 시작하는 사람들에게 '칼로리'는 빠질 수 없는 주제입니다. "먹는 만큼 찐다"는 단순한 공식이 오랫동안 우리의 상식처럼 여겨졌죠. 그런데, 최근 유행하는 저탄고지(저탄수화물 고지방)나 키토제닉 다이어트에서는 이 상식을 깨뜨리는 사례들이 보고되고 있습니다. "하루 8,000칼로리를 먹는데도 살이 빠진다?"는 이야기가 실제로 존재하고, 많은 사람들이 그 효과를 입증하고 있다고 주장합니다. 그렇다면, 대체 어떤 원리로 이런 일이 가능한 걸까요?1. 기초대사량과 활동대사량, 다이어트의 기본 원리 우리는 흔히 "먹는 만큼 찐다"는 말을 합니다. 이는 다이어트의 기본 원리 중 하나인 '에너지 균형' 개념에 기반합니다. 그러나 이 단순한 공식 뒤에.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
