체중조절2 체중조절과 단백질 보충, 왜 함께 관리해야 할까요? 핵심 포인트 7가지 체중조절을 결심하신 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 이것입니다.“적게 먹으면 살은 빠지는데, 왜 몸은 더 처지는 걸까?”저 역시 체중조절을 여러 번 경험하면서 이 질문을 수없이 반복했습니다. 결론부터 말씀드리면, 체중조절의 성패는 ‘얼마나 덜 먹느냐’가 아니라 ‘무엇을 어떻게 먹느냐’에 달려 있고, 그 중심에 단백질 보충이 있습니다.단백질은 단순히 근육을 키우는 영양소가 아닙니다.체중을 줄이는 과정에서 기초대사량을 지키고, 요요를 막고, 포만감을 유지하는 핵심 축입니다.이번 글에서는 체중조절과 단백질 보충을 함께 관리해야 하는 이유를 실제 경험과 영양 기준을 바탕으로 아주 구체적으로 풀어보겠습니다.끝까지 읽으시면 “왜 단백질이 체중조절의 필수 조건인지” 명확히 이해하실 수 있을 것입니다.체중.. 2025. 12. 16. 0칼로리 음료에 대한 진실! 반드시 알아야 할 5가지 사실 0칼로리 음료, 진짜 다이어트에 도움 될까?다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 마셔본다는 0칼로리 음료! 탄산의 청량함을 그대로 느끼면서도 ‘0칼로리’라는 마법의 숫자에 안심하고 마시는 분들 많으시죠? 하지만 과연 0칼로리라는 말 그대로, 정말 우리 몸에 *영향이 전혀 없을까요?* 또는 “살이 1도 안 찔까요?”라는 질문에 100% 확신 있게 “네!”라고 말할 수 있을까요? 이 글에서는 0칼로리 음료의 실체와 오해, 그리고 건강과 체중에 미치는 영향을 파헤쳐보겠습니다.1. 0칼로리의 진짜 의미는 무엇일까? "0칼로리"라고 쓰여 있는 음료, 정말 칼로리가 하나도 없을까요? 사실 이 표현에는 숨겨진 비밀이 있습니다. 우리나라를 포함한 많은 국가의 식품표시법에서는 일정 기준 이하의 열량은 '0칼로리'로 표시.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
