잠 안오는 이유1 밤에 잠이 잘 안온다면: 오늘부터 바뀌는 ‘숙면 루틴’ 12가지 밤에 누웠는데도 눈은 말똥말똥, 몸은 분명히 피곤한데 잠은 도통 오지 않는 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요? 현대인 10명 중 6명 이상이 겪는다는 ‘수면장애 전 단계’는 사실 아주 사소한 생활 습관에서 시작되는 경우가 많습니다.저 역시 한동안 새벽 3~4시까지 뒤척이며 다음 날까지 무기력했던 시기가 있었기에, 독자 여러분의 답답함을 누구보다 잘 알고 있습니다.그래서 오늘은 밤에 잠이 잘 안 오는 사람들을 위한 실질적이고 검증된 해결법을 하나하나 설명드립니다. 단순 정보가 아니라, 직접 실천해보고 효과가 있었던 루틴, 그리고 의학·수면과학에서 권하는 방법을 기반으로 총 12가지로 정리했습니다.읽다 보면 “아, 이건 오늘 바로 해볼 수 있겠는데?” 하는 내용이 분명 있을 거예요.당장 오늘 밤부터 숙면을 위.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음
