인슐린 저항성2 식후 10분만 걸어도 당뇨 예방 효과! 의사들이 권하는 이유 5가지 “식사 후 10분 걷기”가 내 몸의 혈당을 바꾸는 과학적 비밀식사를 마치고 바로 앉는 습관, 혹시 당뇨병의 위험을 높이고 있다는 사실 알고 계신가요? 최근 여러 연구에서 식사 후 10분 정도의 가벼운 걷기가 혈당 조절에 큰 도움을 주고, 제2형 당뇨병 예방에 효과적이라는 결과가 밝혀졌습니다.우리 몸은 식사 후 혈당이 급격히 상승하는데, 이때 가벼운 걷기만으로도 근육이 당을 에너지로 소모해 혈당 급등을 완화할 수 있습니다. 이처럼 단순한 생활습관 변화 하나가 평생의 건강을 좌우할 수 있습니다.오늘은 ‘식후 10분 걷기’가 왜 중요한지, 언제 어떻게 실천하면 좋은지, 그리고 주의해야 할 점까지 함께 알아보겠습니다.1. 식사 후 혈당 급등과 걷기의 과학적 원리 식사 직후 우리 몸은 소화 과정에서 탄수화물이 포.. 2025. 10. 28. 나이가 들수록 혈당 스파이크가 잘 오는 5가지 이유 왜 나이가 들면 혈당 관리가 어려워질까?나이가 들수록 식후 혈당이 급격히 오르는 이른바 ‘혈당 스파이크’를 경험하는 분들이 많습니다. 예전에는 같은 음식을 먹어도 큰 변화가 없었는데, 어느 순간부터 작은 음식에도 혈당이 치솟는 경우가 생기죠. 이는 단순히 식습관 문제만이 아니라, 나이와 함께 변화하는 신체 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 이번 글에서는 나이가 들수록 혈당 스파이크가 잘 오는 이유와 이를 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 노화와 인슐린 저항성 “예전엔 같은 양을 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 왜 이렇게 쉽게 오른 걸까?” 그 답의 핵심이 바로 노화와 함께 커지는 인슐린 저항성입니다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 들이는 ‘열쇠’인데, 나이가 들수록 열쇠 구멍이 둔해지며 같은 양의 인슐린으로도 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
