운동 수행 능력1 수면 시간을 줄이면 운동 효과에 미치는 5가지 영향 운동과 수면의 상관관계, 당신이 놓치고 있는 진실현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동을 하며 건강을 관리하려고 노력합니다. 하지만 동시에 수면 시간을 줄이며 "운동만 열심히 하면 괜찮다"는 생각을 하기도 하지요. 과연 수면 부족이 운동 효과에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 수면 부족과 운동 사이의 과학적인 관계를 살펴보고, 몸과 마음에 어떤 변화를 가져오는지 정리해 드리겠습니다.1. 수면 부족이 근육 회복에 미치는 영향 하루 운동으로 생긴 미세 손상은 잠자는 동안 복구됩니다. 이때 뼈대근의 단백질 합성, 염증 조절, 신경계 안정화가 동시에 일어나죠. 하지만 수면 시간이 줄면 이 회복 공정이 끊기며 다음 운동의 퍼포먼스와 안전성까지 흔들립니다. 즉, 수면은 근성장과 회복의 ‘보충제’가 아니라 필수 고정값.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
