식단관리3 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유 5가지(체중 증가 신호일까?) 배가 계속 고픈 진짜 원인과 체크해야 할 것들우리 일상에서 “분명 밥을 먹었는데도 또 배고프다”는 느낌은 누구나 한 번쯤 경험합니다. 하지만 이런 현상이 반복된다면 단순한 기분이 아니라, 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 체중 관리에 관심이 있는 분들은 “이거 살찌려는 걸까?”라는 걱정도 자연스럽게 드실 텐데요. 본 글에서는 먹어도 먹어도 배가 고픈 상황이 왜 생기는지, 그리고 실제로 체중 증가와 어떤 관련이 있는지 정보성 중심으로 깊이 있게 정리해드립니다.1. 먹어도 금방 배고픈 생리적 이유 식사 후에도 금방 배고픔을 느끼는 것은 생각보다 흔한 현상입니다. 하지만 그 속에는 우리 몸의 호르몬 변화, 식사 구성, 소화 속도 등 다양한 생리적 원리가 숨어 있습니다. 이 글에서.. 2025. 11. 28. 누룽지 다이어트 효과! 5일만에 체중 감량 가능한 이유 누룽지로 식단 조절하는 현실적인 방법다이어트를 시작할 때 가장 어려운 점은 ‘꾸준함’과 ‘포만감’입니다. 하지만 최근 SNS와 커뮤니티에서 누룽지 다이어트가 주목받고 있습니다. 바삭하면서도 구수한 누룽지는 오래 씹어 먹을수록 포만감을 주고, 칼로리가 상대적으로 낮아 식단 조절에 유용합니다. 단순히 밥 대신 먹는 것이 아니라, 어떻게 조리하고 어떤 식단에 포함시키느냐에 따라 다이어트 성공 여부가 달라집니다. 오늘은 누룽지를 활용한 다이어트의 원리와 구체적인 실천법을 알아보겠습니다.1. 누룽지 다이어트의 원리 누룽지 다이어트의 핵심은 포만감과 혈당 조절에 있습니다. 누룽지는 밥보다 단단하고 바삭한 식감 덕분에 천천히 씹게 만들어, 자연스럽게 식사 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 이는 과식 방지.. 2025. 11. 4. 식이섬유와 섬유질, 헷갈리는 개념 5가지 차이점 식이섬유와 섬유질, 알고 먹으면 건강이 달라집니다“식이섬유”와 “섬유질”은 이름이 비슷해 많은 분들이 같은 의미로 사용하지만, 실제로는 영양학적 정의와 일상적인 사용에서 차이가 있습니다. 식이섬유는 과학적으로 정의된 영양 성분이고, 섬유질은 주로 일반 대화에서 사용하는 넓은 의미의 용어입니다. 이 글에서는 두 용어의 정확한 의미, 차이점, 그리고 건강에 미치는 영향을 명확히 정리해 드립니다. 이제 헷갈림 없이 건강한 식단을 계획해 보세요.1. 식이섬유의 정의와 종류 “식이섬유가 정확히 뭐예요?” 라는 질문, 한 번쯤 해보셨죠. 식이섬유는 사람의 소화효소로 분해되지 않아 열량으로 흡수되지 않는 탄수화물 성분을 말합니다. 하지만 ‘영양이 없다’는 뜻은 아니에요. 장에서 물을 머금고 부피를 늘리며, 유익균의.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
