수면 루틴2 밤에 잠이 잘 안온다면: 오늘부터 바뀌는 ‘숙면 루틴’ 12가지 밤에 누웠는데도 눈은 말똥말똥, 몸은 분명히 피곤한데 잠은 도통 오지 않는 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요? 현대인 10명 중 6명 이상이 겪는다는 ‘수면장애 전 단계’는 사실 아주 사소한 생활 습관에서 시작되는 경우가 많습니다.저 역시 한동안 새벽 3~4시까지 뒤척이며 다음 날까지 무기력했던 시기가 있었기에, 독자 여러분의 답답함을 누구보다 잘 알고 있습니다.그래서 오늘은 밤에 잠이 잘 안 오는 사람들을 위한 실질적이고 검증된 해결법을 하나하나 설명드립니다. 단순 정보가 아니라, 직접 실천해보고 효과가 있었던 루틴, 그리고 의학·수면과학에서 권하는 방법을 기반으로 총 12가지로 정리했습니다.읽다 보면 “아, 이건 오늘 바로 해볼 수 있겠는데?” 하는 내용이 분명 있을 거예요.당장 오늘 밤부터 숙면을 위.. 2025. 12. 11. 불면증 있으신 분들을 위한 7가지 해결 전략: 제가 직접 겪으며 깨달은 진짜 팁 밤마다 뒤척이며 ‘오늘도 잠 못 이루는 건가…’라는 걱정을 해본 적 있으신가요?불면증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 막상 깊이 들어가 보면 그 원인은 생각보다 복합적입니다. 제가 불면으로 고생하던 시절, 가장 두려웠던 건 “내일 제대로 못 버티겠지?”라는 불안감이었습니다. 그런데 여러 자료와 전문가 조언, 그리고 직접 적용해본 경험을 통해 조금씩 길이 보이기 시작했습니다.오늘은 그 과정에서 얻은 인사이트와 공신력 있는 정보들을 바탕으로, 불면증 있으신 분들이 실제로 도움 받을 수 있는 7가지 핵심 전략을 정리했습니다. 단순한 숙면 팁이 아니라, “왜 이 방법이 효과적인가?”까지 이해할 수 있도록 최대한 자세하게 안내드릴게요.1. 불면증의 진짜 원인 이해하기 불면증(insonmia)은 단순히 ‘잠이 안 .. 2025. 12. 10. 이전 1 다음
