불안 줄이는 방법1 불안을 없애는 훈련 5가지 방법 꾸준히 실천하면 불안이 사라지는 훈련법불안은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 감정입니다. 시험, 인간관계, 미래에 대한 두려움 등 다양한 원인으로 우리의 마음은 쉽게 흔들리곤 하죠. 하지만 불안은 단순히 참고 견디는 것이 아니라, 훈련을 통해 관리하고 줄여 나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적인 훈련법을 통해 불안을 완화하고 마음의 평온을 찾는 방법을 알려드리겠습니다.1. 호흡과 명상 훈련 “숨만 잘 쉬어도 마음은 달라질 수 있을까?” 정답은 예스입니다. 급한 숨은 뇌를 경계 모드로 몰아가지만, 느리고 규칙적인 호흡은 신경계를 진정시켜 몸과 마음을 안전 신호로 채웁니다. 여기에 짧은 명상을 더하면 생각의 폭주를 멈추고 지금-여기로 시선을 돌릴 수 있죠. 아래의 루틴을 통.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
