기초대사량2 노화로 무너진 체력, 다시 회복하는 5가지 핵심 전략 나이 들어도 체력 유지하는 비결은 ‘이것’입니다나이가 들수록 예전 같지 않은 체력, 느껴보신 적 있으신가요?30대 후반부터는 근육량과 기초대사량이 자연스럽게 감소하며, ‘예전엔 쉽게 하던 일도 이젠 버겁다’는 느낌을 받게 됩니다.하지만 체력 저하는 노화의 ‘당연한 결과’가 아니라, 관리로 충분히 늦출 수 있는 변화입니다.오늘은 노화로 무너진 체력을 회복하기 위한 실질적인 방법과 과학적인 근거를 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 5가지 전략을 소개합니다.꾸준히 따라 한다면 ‘나이보다 젊은 몸’을 유지하는 것도 결코 꿈이 아닙니다.1. 근육 손실 방지: 근력운동이 체력을 살린다 노화가 시작되면 가장 먼저 줄어드는 것은 근육입니다. 근육이 줄면 기초대사량과 균형 능력이 함께 떨어져 일상이 더 피곤해집니다. 노.. 2025. 10. 24. 운동 없이도 살 빠지는 사람들의 비밀! 5가지 이유 운동 안 해도 살이 빠지는 건 체질 때문만은 아닙니다주변을 보면 분명 운동도 하지 않고, 식단 조절도 따로 안 하는데 살이 쭉쭉 빠지는 사람들이 있습니다. 반면 우리는 식단도 관리하고 열심히 운동해도 좀처럼 살이 빠지지 않죠. 이럴 때 흔히 “체질이니까 어쩔 수 없어”라고 단정짓기 쉽습니다. 하지만 과연 그게 전부일까요? 운동 없이도 살이 빠지는 사람들에게는 분명한 이유가 있습니다. 이번 글에서는 그 이유를 과학적이고 현실적인 관점에서 하나하나 파헤쳐 보겠습니다. “운동 안 한다고 살이 안 빠지는 건 아니다!”라는 사실, 지금부터 함께 알아보세요.1. 기초대사량 차이와 유전적 요인 살이 빠지는 데 있어 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나는 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모하.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
