기초대사량3 체중조절과 단백질 보충, 왜 함께 관리해야 할까요? 핵심 포인트 7가지 체중조절을 결심하신 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 이것입니다.“적게 먹으면 살은 빠지는데, 왜 몸은 더 처지는 걸까?”저 역시 체중조절을 여러 번 경험하면서 이 질문을 수없이 반복했습니다. 결론부터 말씀드리면, 체중조절의 성패는 ‘얼마나 덜 먹느냐’가 아니라 ‘무엇을 어떻게 먹느냐’에 달려 있고, 그 중심에 단백질 보충이 있습니다.단백질은 단순히 근육을 키우는 영양소가 아닙니다.체중을 줄이는 과정에서 기초대사량을 지키고, 요요를 막고, 포만감을 유지하는 핵심 축입니다.이번 글에서는 체중조절과 단백질 보충을 함께 관리해야 하는 이유를 실제 경험과 영양 기준을 바탕으로 아주 구체적으로 풀어보겠습니다.끝까지 읽으시면 “왜 단백질이 체중조절의 필수 조건인지” 명확히 이해하실 수 있을 것입니다.체중.. 2025. 12. 16. 노화로 무너진 체력, 다시 회복하는 5가지 핵심 전략 나이 들어도 체력 유지하는 비결은 ‘이것’입니다나이가 들수록 예전 같지 않은 체력, 느껴보신 적 있으신가요?30대 후반부터는 근육량과 기초대사량이 자연스럽게 감소하며, ‘예전엔 쉽게 하던 일도 이젠 버겁다’는 느낌을 받게 됩니다.하지만 체력 저하는 노화의 ‘당연한 결과’가 아니라, 관리로 충분히 늦출 수 있는 변화입니다.오늘은 노화로 무너진 체력을 회복하기 위한 실질적인 방법과 과학적인 근거를 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 5가지 전략을 소개합니다.꾸준히 따라 한다면 ‘나이보다 젊은 몸’을 유지하는 것도 결코 꿈이 아닙니다.1. 근육 손실 방지: 근력운동이 체력을 살린다 노화가 시작되면 가장 먼저 줄어드는 것은 근육입니다. 근육이 줄면 기초대사량과 균형 능력이 함께 떨어져 일상이 더 피곤해집니다. 노.. 2025. 10. 24. 운동 없이도 살 빠지는 사람들의 비밀! 5가지 이유 운동 안 해도 살이 빠지는 건 체질 때문만은 아닙니다주변을 보면 분명 운동도 하지 않고, 식단 조절도 따로 안 하는데 살이 쭉쭉 빠지는 사람들이 있습니다. 반면 우리는 식단도 관리하고 열심히 운동해도 좀처럼 살이 빠지지 않죠. 이럴 때 흔히 “체질이니까 어쩔 수 없어”라고 단정짓기 쉽습니다. 하지만 과연 그게 전부일까요? 운동 없이도 살이 빠지는 사람들에게는 분명한 이유가 있습니다. 이번 글에서는 그 이유를 과학적이고 현실적인 관점에서 하나하나 파헤쳐 보겠습니다. “운동 안 한다고 살이 안 빠지는 건 아니다!”라는 사실, 지금부터 함께 알아보세요.1. 기초대사량 차이와 유전적 요인 살이 빠지는 데 있어 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나는 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모하.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
