근육통 스트레칭1 근육통 잡아주는 7가지 스트레칭 루틴 정리 근육통에 좋은 스트레칭 효과와 올바른 방법운동 후 찾아오는 불청객, 바로 ‘근육통’입니다. 일상 속 잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 습관만으로도 근육이 굳어 통증이 생기곤 하죠. 이런 근육통을 빠르게 완화하고 다음날까지 개운함을 유지하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 특히 스트레칭은 별도의 장비 없이 집에서도 쉽게 실천할 수 있어 많은 분들이 찾는 관리법이기도 합니다. 오늘은 근육통에 좋은 스트레칭과 그 효과, 그리고 실천 팁까지 정리해 드립니다.1. 근육통의 원인과 스트레칭의 필요성 근육통의 원인을 이해하면, 왜 스트레칭이 필수인지 자연스럽게 느끼실 수 있습니다. 많은 분들이 “조금 쉬면 낫겠지”라고 생각하지만 실제로는 근육 속 노폐물 축적·근섬유 미세손상·혈액순환 저하 등이.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
