반응형 근력 운동 영양1 운동 전후 식사로 운동 효과 극대화! 5가지 팁 운동 유형별 필수 영양소와 식단 가이드운동을 할 때 식사 타이밍과 식단 구성은 성과에 지대한 영향을 미칩니다. 운동 전에 무엇을 먹느냐에 따라 체력 유지와 운동 퍼포먼스가 달라지며, 운동 후 식사는 회복 속도를 좌우합니다. 또한, 유산소 운동과 근력 운동에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에 이를 적절히 계획하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 운동 전과 후에 섭취해야 할 음식과 운동 유형별로 최적의 영양소 섭취 방법을 알려드리겠습니다.1. 운동 전 식사의 중요성과 추천 음식 운동 전 식사는 운동 퍼포먼스와 에너지 지속에 있어 중요한 역할을 합니다. 제대로 된 식사를 통해 몸에 충분한 에너지를 공급하면, 지구력과 힘을 최대로 끌어올릴 수 있습니다. 이 섹션에서는 운동 전 식사의 중요성과 추천 음식을 알아보.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
