거북목 운동1 하루 10분! 거북목 교정에 효과적인 스트레칭 5가지 거북목 스트레칭으로 자세 교정과 통증 완화까지컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인이라면 한 번쯤 ‘거북목 증후군’을 들어보셨을 겁니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 굽은 자세는 단순한 습관이 아니라, 장기적으로는 두통과 어깨 통증, 심지어 척추 변형으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 매일 꾸준히 실천하는 스트레칭만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 집이나 사무실에서 손쉽게 할 수 있는 거북목 스트레칭 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 거북목 원인과 증상 이해하기 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들에게 ‘거북목 증후군’은 흔한 문제입니다. 목이 앞으로 빠진 형태로, 정상적인 경추의 C자 곡선이 사라지고 일자로 변형되며 발생합니다. 이로 인해 목 주변 근육이 긴장되고, 어깨와 .. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
